Pourquoi le SOPK rend la perte de poids plus difficile
Cliché : « Il suffit de manger moins et de bouger plus »
C’est le conseil que beaucoup de femmes entendent… et qui ne fonctionne pourtant pas comme on pourrait s’y attendre.
Pourquoi ? Parce que le SOPK modifie en profondeur la façon dont le corps gère les hormones, l’énergie, les graisses et l’appétit.
Cela ne veut pas dire que la règle de la balance énergétique ne s’applique pas ! Il faut bien sûr ingérer moins d’énergie que le corps en dépense pour perdre du poids (le fameux déficit calorique). Cela veut simplement dire que lorsqu’on est atteinte du SOPK, il y a d’autres facteurs importants à prendre en compte. Le problème n’est pas seulement la dépense ou l’apport calorique brut, mais la manière dont le métabolisme y réagit.
💡 Une femme avec un SOPK ne “fonctionne” pas comme une femme sans SOPK.
Elle doit donc suivre ses propres règles.
Un terrain inflammatoire silencieux
Le SOPK est souvent accompagné d’un état inflammatoire chronique de bas grade.
Cette inflammation invisible :
- Entraîne des intolérances alimentaires
- Favorise le stress oxydatif, les douleurs et la fatigue,
- Ralentit la réponse aux efforts nutritionnels (troubles digestifs, perturbations de l’absorption des nutriments) et physiques.
En clair : même avec une bonne hygiène de vie, les résultats mettent plus de temps à apparaître, et demandent une stratégie anti-inflammatoire ciblée.
Et le mental dans tout ça ?
Il faut aussi parler de l’épuisement psychologique :
- Se battre contre son corps, sans voir de résultat.
- Faire tout “comme il faut”, sans comprendre pourquoi ça ne marche pas.
- Entendre que “c’est dans la tête”, alors que c’est dans les hormones.
Le SOPK est un combat invisible qui nécessite une approche bienveillante, scientifique et réaliste. Ce n’est pas le moment d’être plus dure avec soi-même (plus de restrictions, plus de sport…), c’est vraiment contre productif.
Reprendre confiance en soi
Perdre du poids lorsqu’on est atteinte du SOPK est tout à fait possible et durable, à condition d’adopter une approche qui respecte les particularités du syndrome. Ce n’est pas la course aux kilos !
C’est exactement la philosophie de notre programme Menstruel :
✅ Pensé spécifiquement pour les femmes, avec ou sans cycle régulier
✅ Structuré pour réduire les pics de glycémie, réguler les hormones et relancer un métabolisme ralenti
✅ Sans restriction extrême ni frustration, sans entraînements épuisants
✅ Juste de la régularité, de la cohérence, et des résultats qui durent
