Pourquoi l’activité physique fait du bien quand on a un SOPK
Idée reçue : « Il faut faire du sport pour maigrir »
C’est l’une des plus grandes erreurs dans la prise en charge du SOPK : réduire l’activité physique à une simple dépense calorique.
Chez les femmes atteintes du SOPK, le but principal n’est pas de brûler des calories, mais de :
- améliorer la sensibilité à l’insuline,
- réguler les hormones sexuelles,
- moduler l’inflammation,
- soutenir la santé mentale,
…ce qui, en cascade, peut faciliter une amélioration de la composition corporelle et une perte de poids durable, mais ce n’est pas le point de départ.
💡 Bouger = rééduquer le métabolisme, pas punir son corps.
L’exercice physique, un régulateur hormonal naturel
L’activité physique agit sur plusieurs plans hormonaux clés chez les femmes SOPK :
✅ Diminue les taux d’insuline, en améliorant la captation du glucose par les muscles.
✅ Régule la production d’androgènes, responsables de l’acné, de la pilosité excessive et de la perte de cheveux.
✅ Agit sur le cortisol, l’hormone du stress, qui, lorsqu'il est chroniquement élevé, peut aggraver l’insulino-résistance.
2. Le cardio modéré (marche rapide, vélo, natation...)
- Développe une musculature endurante.
- Développe le système cardio-respiratoire et le système cardiovasculaire.
L’important n’est pas de faire “plus”, mais de faire “mieux”.
