Pourquoi la balance ne suffit pas sous Mounjaro : perdre du poids ou perdre de la graisse ?

Lorsque l’on commence un traitement par Mounjaro®, Ozempic® ou Wegovy®, il est naturel de surveiller l’évolution de son poids.

Chaque kilo perdu est souvent perçu comme une victoire.

Pourtant, la balance ne raconte qu’une partie de l’histoire.

Et c’est précisément là que beaucoup de femmes passent à côté de leur véritable objectif.

Le véritable succès d’un traitement par GLP-1 ne devrait pas être de perdre le plus de kilos possible.

Il devrait être de perdre principalement de la graisse, tout en préservant sa masse musculaire, sa santé osseuse et sa santé métabolique.

La balance ne fait pas la différence entre la graisse et le muscle

Lorsque vous montez sur une balance, celle-ci affiche un seul chiffre.

Elle ne peut pas vous dire :

• combien de graisse vous avez perdue ;
• combien de muscle vous avez perdu ;
• combien d’eau votre organisme retient ;
• comment évolue votre composition corporelle.

Deux femmes peuvent perdre exactement 10 kg.

Pourtant, leurs résultats peuvent être totalement différents.

La première perd principalement de la graisse.

La seconde perd une quantité importante de muscle.

La balance affichera exactement le même résultat.

Pourtant, leurs corps ne fonctionneront pas de la même manière, et l'une d'entre elles ne se sentira toujours pas mieux dans son corps.

Pourquoi préserver son muscle est essentiel

Le muscle n’est pas seulement un tissu qui permet d’être plus forte.

Il joue un rôle majeur dans :

• les dépenses énergétiques ;
• la santé métabolique ;
• l’utilisation du glucose ;
• la mobilité ;
• l’autonomie avec l’âge.

Chez les femmes, notamment après la ménopause, préserver sa masse musculaire contribue également à protéger la santé osseuse.

Perdre du muscle pour perdre plus vite du poids n’est donc pas une stratégie gagnante.

Mounjaro ne choisit pas ce que vous allez perdre

Contrairement à une idée reçue, Mounjaro ne brûle pas directement la graisse.

Le traitement agit principalement en diminuant la faim et les pensées liées à la nourriture.

Vous mangez moins.

Vous perdez du poids.

Mais votre organisme décide ensuite dans quels tissus il va puiser.

Sans stratégie adaptée, une partie importante de cette perte peut concerner la masse musculaire.

C’est pourquoi deux femmes utilisant exactement le même traitement peuvent obtenir des résultats très différents.

Comment favoriser une perte de graisse plutôt qu’une perte de muscle ?

C’est ici que l’alimentation et l’activité physique prennent tout leur sens.

L’objectif est de donner à votre organisme les conditions nécessaires pour préserver les tissus essentiels.

Cela passe notamment par :

• un apport suffisant en protéines ;
• une activité physique régulière, avec du renforcement musculaire ;
• une alimentation équilibrée malgré la diminution de l’appétit ;
• une supplémentation adaptée lorsque les apports alimentaires deviennent insuffisants.

Les GLP-1 ouvrent une fenêtre d’opportunité.

La façon dont vous utilisez cette période déterminera la qualité de votre transformation.

Que suivre à la place de la balance ?

Le poids reste une information intéressante.

Mais il ne devrait jamais être votre seul indicateur.

Je vous encourage également à suivre :

• votre tour de taille ;
• vos mensurations ;
• vos photos d’évolution ;
• votre force ;
• votre niveau d’énergie ;
• votre confort dans vos vêtements ;
• votre composition corporelle lorsque cela est possible.

Ces indicateurs reflètent souvent beaucoup mieux les progrès réalisés.

Une stagnation sur la balance ne signifie pas forcément une stagnation

Il arrive que le poids évolue très peu pendant plusieurs semaines.

Pourtant, votre silhouette continue de changer.

Vous pouvez :

• perdre de la graisse ;
• conserver davantage de muscle ;
• améliorer votre posture ;
• gagner en tonicité.

Autrement dit, votre composition corporelle continue de s’améliorer.

La balance, elle, ne le montre pas.

Le véritable objectif : transformer votre corps, pas seulement votre poids

Lorsque l’on utilise un traitement comme Mounjaro, il est tentant de se focaliser sur les kilos perdus.

Mais une perte de poids rapide n’est pas forcément synonyme de meilleure santé.

Ce qui compte réellement, c’est la qualité de cette perte de poids.

Perdre principalement de la graisse tout en préservant votre masse musculaire vous permettra de :

• maintenir un métabolisme plus actif ;
• protéger votre santé osseuse ;
• favoriser votre autonomie avec l’âge ;
• limiter le risque de reprise de poids après l’arrêt du traitement.

Que manger sous Mounjaro pour favoriser une perte de graisse ?

Une alimentation adaptée joue un rôle essentiel dans la qualité de votre perte de poids.

Découvrez mon guide complet Quoi manger sous Mounjaro ? Vous y trouverez les aliments à privilégier, des exemples de menus et les stratégies pour favoriser une perte de graisse tout en préservant votre masse musculaire.