Arrêter Mounjaro sans reprendre de poids : est-ce possible ?

C’est probablement la question que se posent toutes les femmes qui utilisent un traitement comme Mounjaro®, Ozempic® ou Wegovy®.

« Vais-je reprendre tout le poids perdu lorsque j’arrêterai le traitement ? »

La réponse est nuancée.

Oui, une reprise de poids est possible.

Mais elle n’est pas une fatalité.

Tout dépend de ce que vous aurez construit pendant le traitement.

Pourquoi reprend-on souvent du poids après l’arrêt de Mounjaro ?

Pour comprendre ce phénomène, il faut d’abord comprendre comment fonctionne Mounjaro.

Contrairement à une idée reçue, Mounjaro ne brûle pas directement la graisse.

Le médicament agit principalement en diminuant la faim et en réduisant les pensées liées à la nourriture.

Résultat : il devient plus facile de manger moins.

C’est cette diminution des apports alimentaires qui entraîne la perte de poids.

Lorsque le traitement est arrêté, la faim revient progressivement.

Si les habitudes alimentaires sont restées les mêmes qu’avant le traitement, il devient logique que les apports alimentaires augmentent de nouveau.

La reprise de poids est alors favorisée.

Le problème n’est donc pas uniquement l’arrêt du médicament.

Le problème est de ne pas avoir préparé cet arrêt.

Le véritable objectif ne devrait jamais être de perdre du poids

Beaucoup de femmes se concentrent uniquement sur le chiffre affiché sur la balance.

Pourtant, ce chiffre ne dit pas ce que vous avez réellement perdu.

Sous Mounjaro, une partie de la perte de poids peut provenir :

• de la masse grasse ;
• de la masse musculaire ;
• de l’eau corporelle ;
• parfois même de la masse osseuse.

Or, préserver sa masse musculaire est essentiel.

Le muscle contribue notamment à :

• maintenir les dépenses énergétiques ;
• soutenir la santé métabolique ;
• préserver la force et l’autonomie ;
• mieux utiliser le glucose.

Perdre principalement de la graisse est donc un objectif bien plus pertinent que simplement perdre du poids.

Si vous êtes atteinte d’un syndrome des ovaires polykystiques, les enjeux sont un peu différents. J’explique notamment pourquoi Mounjaro ne guérit pas la résistance à l’insuline et comment optimiser son alimentation dans mon article SOPK et Mounjaro : est-ce vraiment efficace ?

Pourquoi certaines femmes maintiennent leurs résultats

Certaines femmes conservent une grande partie de leur perte de poids après l’arrêt.

Pourquoi ?

Parce qu’elles ont profité de cette période pour transformer durablement leur mode de vie.

Pendant que le médicament diminuait la faim, elles ont appris à :

• structurer leurs repas ;
• reconnaître leur satiété ;
• couvrir leurs besoins en protéines ;
• pratiquer une activité physique régulière ;
• préserver leur masse musculaire.

Autrement dit, elles n’ont pas seulement perdu du poids.

Elles ont construit de nouvelles habitudes.

Comment préparer l’arrêt de Mounjaro ?

L’arrêt du traitement ne devrait jamais être considéré comme une rupture brutale.

Il constitue une transition.

Plus cette transition est préparée, plus les chances de maintenir les résultats sont importantes.

1. Apprendre à manger avant que la faim ne revienne complètement

Le médicament diminue la faim.

Il ne vous apprend pas à composer vos repas.

Pendant le traitement, profitez-en pour construire une alimentation équilibrée que vous pourrez conserver ensuite.

2. Préserver sa masse musculaire

Le muscle est votre meilleur allié pour la santé métabolique.

Une alimentation suffisamment riche en protéines et une activité physique régulière permettent de limiter la perte musculaire pendant la perte de poids.

3. Continuer à bouger

Le renforcement musculaire et les activités du quotidien restent des piliers essentiels après l’arrêt du traitement.

Ils contribuent à maintenir la composition corporelle et les dépenses énergétiques.

4. Accepter que la faim revienne

Le retour progressif de la faim est un phénomène normal.

L’objectif n’est pas de ne plus jamais avoir faim.

L’objectif est de savoir y répondre avec des habitudes alimentaires solides plutôt qu’avec des comportements impulsifs.

Le médicament est un outil, pas une solution à lui seul

Les GLP-1 peuvent représenter une aide précieuse pour certaines femmes.

Ils facilitent la perte de poids en diminuant l’appétit.

En revanche, ils ne construisent pas vos habitudes alimentaires.

Ils ne préservent pas automatiquement votre masse musculaire.

Ils ne choisissent pas que vous allez perdre uniquement de la graisse.

Et ils ne vous préparent pas à leur arrêt.

C’est cette période de transition qui fait souvent la différence entre une transformation durable et une simple parenthèse.

Que manger sous Mounjaro pour préparer l’arrêt ?

Plus votre alimentation est adaptée pendant le traitement, plus il sera facile de conserver vos résultats.

Découvrez mon guide complet : Quoi manger sous Mounjaro ?Vous y trouverez les aliments à privilégier, des exemples de menus et les stratégies pour préserver votre masse musculaire tout en favorisant une perte de graisse.