Pourquoi perdre vite n’est pas toujours mieux sous Mounjaro

Lorsqu’une femme commence un traitement comme Mounjaro®, Ozempic® ou Wegovy®, les premiers kilos peuvent parfois disparaître rapidement.

Cette perte de poids est souvent très encourageante.

Mais elle peut aussi faire naître une idée :

« Si je peux perdre vite, autant perdre encore plus vite. »

Pourtant, lorsqu’il s’agit de santé, la vitesse n’est pas toujours le meilleur objectif.

Ce qui compte réellement, c’est la qualité de votre perte de poids.

Perdre du poids… mais perdre quoi ?

Lorsque la balance affiche 5, 10 ou 20 kilos de moins, elle ne précise pas ce qui a été perdu.

Votre organisme peut utiliser :

• ses réserves de graisse ;
• une partie de sa masse musculaire ;
• de l’eau ;
• et, dans certains cas, une partie de sa masse osseuse.

Or ces tissus n’ont pas la même importance.

Mon objectif n’est pas simplement de vous aider à perdre du poids.

Mon objectif est de vous aider à perdre principalement de la graisse.

À retenir

Le meilleur résultat n’est pas forcément celui qui arrive le plus vite.

C’est celui qui préserve votre muscle et votre santé.

Les GLP-1 ne choisissent pas ce que vous allez perdre

Le principal effet des GLP-1 est de diminuer la faim et les pensées liées à la nourriture.

Vous mangez moins.

La perte de poids devient plus facile.

Mais le médicament ne décide pas que votre organisme utilisera uniquement ses réserves de graisse.

Sans stratégie adaptée, une partie importante du poids perdu peut provenir de votre masse musculaire.

C’est précisément ce que nous cherchons à éviter.

Pourquoi le muscle mérite d’être protégé

Le muscle ne sert pas uniquement à bouger.

Il participe à votre santé tout au long de la vie.

Préserver votre masse musculaire contribue notamment à :

• maintenir votre force ;
• soutenir votre santé métabolique ;
• préserver votre mobilité ;
• favoriser votre autonomie avec l’âge.

Chez les femmes ménopausées, cet enjeu devient encore plus important.

Perdre vite au détriment du muscle n’est donc pas une victoire.

Le piège de la comparaison

Les réseaux sociaux mettent souvent en avant les pertes de poids les plus spectaculaires.

“J’ai perdu 15 kilos.”

“J’ai perdu 25 kilos.”

Mais ces chiffres ne racontent pas toute l’histoire.

Ils ne disent rien :

• de la qualité de la perte de poids ;
• de la quantité de muscle préservée ;
• de la facilité à maintenir ces résultats dans le temps;
• de se sentir mieux dans son corps..

Comparer uniquement les kilos perdus peut donc être trompeur.

Une transformation durable prend du temps

Les GLP-1 offrent une période où il devient plus facile de manger moins.

Profitez-en pour faire bien plus que perdre du poids.

Profitez-en pour apprendre à :

• construire des repas équilibrés ;
• couvrir vos besoins en protéines ;
• gérer aliments plaisir et sorties ;
• préserver votre masse musculaire ;
• pratiquer une activité physique régulière ;
• mettre en place des habitudes que vous conserverez après le traitement.

Ce sont ces habitudes qui feront la différence dans quelques mois… et dans quelques années.

Le piège

Chercher à accélérer la perte de poids à tout prix.

Plus rapide ne signifie pas forcément meilleur.

La véritable réussite est de construire une perte de graisse de qualité, compatible avec votre santé et durable dans le temps.

À quoi ressemble une belle réussite ?

Pour moi, une belle réussite ne se résume pas à un chiffre sur une balance.

C’est une femme qui :

• a perdu principalement de la graisse ;
• a préservé sa masse musculaire, osseuse, et sa santé ;
• se sent mieux dans son corps ;
• se sent plus forte et plus en forme ;
• a retrouvé une relation plus sereine avec l’alimentation ;
• a construit des habitudes qu’elle pourra conserver lorsque le traitement sera terminé.

Voilà pourquoi je préfère toujours parler de transformation durable plutôt que de perte de poids rapide.

Que manger sous Mounjaro pour favoriser une perte de graisse ?

Une alimentation adaptée est essentielle pour optimiser la qualité de votre perte de poids.

🔎 Découvrez mon article Quoi manger sous Mounjaro ?Vous y trouverez les aliments à privilégier, des exemples de menus et les stratégies qui permettent de favoriser une perte de graisse tout en protégeant votre masse musculaire.