Pourquoi certaines femmes stagnent sous Mounjaro ?

Vous avez perdu plusieurs kilos avec Mounjaro®, puis, soudain, la balance ne bouge plus ?

Cette situation est fréquente… et souvent source d’inquiétude.

Certaines femmes pensent immédiatement que le traitement ne fonctionne plus.

Pourtant, un plateau de perte de poids n’est pas forcément une mauvaise nouvelle.

Comprendre pourquoi cette stagnation survient permet d’éviter des erreurs qui pourraient compromettre vos résultats à long terme.

Un plateau est-il normal sous Mounjaro ?

Oui.

La plupart des femmes connaissent une phase où la perte de poids ralentit ou s’arrête temporairement.

Cela ne signifie pas forcément que Mounjaro a cessé d’agir.

Notre organisme s’adapte naturellement à la perte de poids.

Au fil des kilos perdus :

• les besoins énergétiques diminuent ;
• le corps devient plus léger ;
• les dépenses au repos baissent légèrement ;
• il faut moins d’énergie pour se déplacer.

Cette adaptation est normale.

La balance ne raconte pas toute l’histoire

Beaucoup de femmes évaluent leurs progrès uniquement grâce au poids.

Pourtant, la balance ne distingue pas :

• la graisse ;
• le muscle ;
• l’eau.

Il est tout à fait possible de perdre de la graisse tout en voyant son poids peu évoluer.

À l’inverse, une perte rapide de poids peut parfois traduire une perte importante de muscle.

C’est pourquoi il est souvent plus pertinent de suivre sa composition corporelle, ses mensurations ou l’évolution de ses vêtements.

Pourquoi certaines femmes stagnent-elles ?

Plusieurs facteurs peuvent expliquer un ralentissement de la perte de poids.

Les besoins énergétiques diminuent

Plus vous perdez du poids, moins votre organisme a besoin d’énergie pour fonctionner.

Une alimentation qui créait un déficit calorique au début du traitement peut progressivement devenir une alimentation d’entretien.

Les habitudes alimentaires n’ont pas évolué

Le médicament diminue la faim.

En revanche, il ne modifie pas automatiquement les habitudes alimentaires.

Lorsque l’appétit revient légèrement ou que certaines habitudes persistent, la perte de poids peut ralentir.

L’activité physique est insuffisante

Le mouvement reste un pilier de la santé métabolique.

Le renforcement musculaire (2 séances par semaine suffisent) permet notamment de préserver la masse musculaire, tandis que les activités du quotidien participent aux dépenses énergétiques.

Les apports en protéines sont trop faibles

Lorsque l’appétit diminue, les protéines sont parfois les premières à être négligées.

Pourtant, elles jouent un rôle essentiel dans la préservation de la masse musculaire et la qualité de la perte de poids.

Faut-il manger encore moins ?

C’est probablement l’erreur la plus fréquente.

Face à un plateau, beaucoup de femmes réduisent encore leurs portions.

Or cette stratégie peut augmenter le risque de :

• perte musculaire ;
• fatigue ;
• carences ;
• diminution de la qualité de la perte de poids.

L’objectif n’est pas de manger toujours moins.

L’objectif est de manger suffisamment des bons aliments.

Et si vous étiez en train de perdre de la graisse ?

Il est possible que votre poids évolue peu alors que votre composition corporelle continue de s’améliorer.

Par exemple :

• votre tour de taille diminue ;
• vos vêtements deviennent plus amples ;
• vous gagnez en tonicité ;
• vous conservez davantage de masse musculaire.

Dans cette situation, le plateau observé sur la balance ne reflète pas forcément vos progrès.

C’est pourquoi je recommande toujours d’aller au-delà du simple chiffre affiché.

Comment relancer sa progression intelligemment ?

Avant de modifier votre alimentation, posez-vous quelques questions :

• Est-ce que je couvre toujours mes besoins en protéines ?
• Est-ce que je continue à pratiquer une activité physique régulière ?
• Est-ce que je dors suffisamment ?
• Est-ce que je mesure uniquement mon poids ou également ma composition corporelle ?

Très souvent, quelques ajustements suffisent.

Il n’est pas nécessaire d’adopter une approche plus restrictive.

Que manger sous Mounjaro lorsqu’on stagne ?

Une alimentation adaptée reste l’un des meilleurs leviers pour favoriser une perte de graisse tout en préservant la masse musculaire.

Découvrez mon guide complet Quoi manger sous Mounjaro ? Vous y trouverez des exemples de menus, les aliments à privilégier et les stratégies pour optimiser vos résultats.