Menstruel Palier 1 (- de 70 kg)

Conçu pour SOPK, cycle menstruel, préménopause, contraception

Vos premiers repas sont déjà prévus. Vous savez par où commencer.

Des outils à réutiliser, un programme à garder à vie.

159,00 €

TTC

Paiement sécurisé

Vous avez peu de poids à perdre… mais vous aimeriez enfin vous sentir bien dans votre corps.

Ce ventre qui vous gêne, ces vêtements dans lesquels vous êtes moins à l’aise, cette impression de faire attention sans voir votre silhouette évoluer… Vous ne cherchez pas une transformation spectaculaire. Vous voulez vous reconnaître, retrouver de l’énergie et savoir quoi manger sans y penser toute la journée.

Menstruel Palier 1 vous donne une structure concrète pour avancer vers cet objectif, en tenant compte de votre cycle (et de ses variations) et de votre quotidien.

Pourquoi Menstruel Palier 1 va enfin vous aider à avancer

« le corps d’une femme ne fonctionne pas comme celui d’un homme »

C’est la ligne directrice de ce programme. Je l’ai conçu pour vous aider à structurer votre alimentation selon vos variations hormonales.

Vous disposez d’une stratégie pour viser la perte de graisse, préserver votre masse musculaire et préparer la stabilisation. Avec une priorité : vous sentir mieux aujourd’hui, tout en prenant soin de votre santé à long terme.

Menstruel Palier 1 : concrètement, qu’obtenez-vous ?

Des menus pour les phases folliculaire et lutéale, pour le SOPK, pour chaque phase de la périménopause, ou selon votre type de pilule.
Des versions classiques et anti-inflammatoires, avec leurs listes de courses.
Un tableau d’équivalences alimentaires pour remplacer les aliments selon vos goûts et ce que vous avez chez vous.
Des repères pour les sorties, les restaurants et l’organisation des repas.
Une marche à suivre en cas de stagnation et un plan de stabilisation.
Des conseils pour associer ce programme alimentaire au sport que vous pratiquez déjà, sans programme sportif imposé ni séances incluses, pour optimiser les résultats.
Des fiches de suivi et un planning hebdomadaire imprimables.
L’accès au groupe clientes privé WhatsApp pour échanger et partager des idées.

Vous avez peur d’acheter un PDF que vous n’ouvrirez jamais ?

Vous n’avez pas besoin de tout lire ni de tout changer d’un coup. Commencez par les indications de démarrage, choisissez vos menus, votre liste de courses est déjà prête. Les explications et les outils restent disponibles pour répondre aux difficultés rencontrées au fil des semaines.

Les piliers du programme

1. Comprendre votre corps

Mieux interpréter vos variations et suivre vos progrès au-delà du chiffre sur la balance.

2. Structurer votre alimentation dans la vraie vie

Des menus, des équivalences et des repères pour avancer tout en conservant les repas en famille et les moments de plaisir.

3. Ajuster et stabiliser

Savoir quoi vérifier lorsque les résultats ralentissent, faire évoluer vos habitudes et préparer leur maintien.

Les résultats que vous pouvez attendre

L’objectif : perdre de la graisse, faire évoluer votre silhouette et vous sentir plus à l’aise dans vos vêtements, tout en soutenant votre énergie au quotidien.

Vous apprendrez aussi à mieux organiser vos repas, à reconnaître vos progrès et à associer stratégiquement ce programme alimentaire à l'activité physique pour favoriser la recomposition corporelle.

À qui s’adresse Menstruel Palier 1 ?

Aux femmes qui ont leurs règles, ou un SOPK, ou sont dans la périménopause, ou prennent la pilule, de 70 kg ou moins qui :

ont peu de poids à perdre, mais souhaitent améliorer leur silhouette
veulent perdre de la graisse en préservant leur masse musculaire
cherchent des repas simples et une organisation applicable au quotidien
souhaitent se sentir mieux dans leur corps
sont prêtes à suivre une structure avec régularité, sans attendre de recette miracle.

👉 Palier 3 : 100 kg et plus

👉 Palier 2 : 70 à 100 kg

Un programme à suivre en autonomie. L’accès au groupe WhatsApp ne comprend pas de suivi individuel. Si vous souhaitez un plan personnalisé, des ajustements et un accompagnement régulier, découvrez le coaching.

Un doute sur le programme qui vous convient ? Réservez un échange gratuit de 30 minutes pour faire le point ensemble ou posez-moi vos questions ici.

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