Les meilleurs compléments alimentaires sous Mounjaro : lesquels sont vraiment utiles ?

Lorsque l’on commence un traitement par Mounjaro®, Ozempic® ou Wegovy®, une question revient souvent :

Faut-il prendre des compléments alimentaires ?

La réponse est simple :

Pas systématiquement.

Mais dans certaines situations, ils peuvent être utiles pour accompagner une alimentation adaptée, limiter certains effets secondaires et préserver votre composition corporelle.

L’essentiel est de ne pas attendre d’eux ce qu’ils ne peuvent pas faire.

Pourquoi certaines femmes ont-elles besoin de compléments sous Mounjaro ?

Les traitements de la famille des GLP-1 diminuent principalement la faim.

Lorsque l’appétit baisse fortement, il devient parfois difficile de couvrir tous ses besoins nutritionnels.

Certaines femmes mangent deux fois moins qu’avant.

Si les portions diminuent sans être suffisamment riches sur le plan nutritionnel, certains apports peuvent devenir insuffisants.

Les compléments alimentaires peuvent alors représenter un soutien ponctuel.

Ils ne remplacent jamais une alimentation équilibrée.

Les protéines : la priorité numéro un

Avant même de parler de vitamines ou de minéraux, la première question devrait être :

Est-ce que je couvre mes besoins en protéines ?

Sous Mounjaro, préserver sa masse musculaire est essentiel.

Lorsque l’appétit est faible, les aliments riches en protéines doivent rester prioritaires.

Si cela devient difficile, une supplémentation protéique peut parfois être envisagée en complément d’une alimentation équilibrée.

Calcium et vitamine D : particulièrement importants chez les femmes

Chez les femmes, et plus encore après la ménopause, la santé osseuse mérite une attention particulière.

Une perte de poids rapide peut s’accompagner d’une diminution de la densité osseuse, surtout si les apports sont insuffisants.

Selon votre alimentation, votre exposition au soleil et vos besoins, votre professionnel de santé pourra évaluer l’intérêt d’une supplémentation.

Les fibres en cas de constipation

La constipation est l’un des effets secondaires les plus fréquents des GLP-1.

Avant de penser aux compléments, plusieurs points doivent être vérifiés :

• votre hydratation ;
• votre consommation de légumes et de fruits ;
• vos apports en fibres alimentaires ;
• votre niveau d’activité physique.

Lorsque cela ne suffit pas, certains compléments à base de fibres peuvent être discutés avec votre professionnel de santé.

Les oméga-3

Les oméga-3 participent notamment au bon fonctionnement de l’organisme et peuvent contribuer à couvrir des besoins insuffisants lorsque la consommation de poissons gras est faible.

Ils ne remplacent pas une alimentation équilibrée mais peuvent constituer un complément intéressant dans certaines situations.

Magnésium : uniquement si nécessaire

La fatigue est fréquente sous Mounjaro.

Mais elle n’est pas toujours liée à un manque de magnésium.

Elle peut aussi être liée :

• à une baisse importante des apports alimentaires ;
• à une perte de poids rapide ;
• à un sommeil perturbé ;
• à d’autres causes médicales.

Une supplémentation ne doit donc pas être systématique.

Attention aux promesses miracles

Internet regorge de compléments présentés comme capables de :

• brûler les graisses ;
• accélérer Mounjaro ;
• augmenter les effets du traitement.

À ce jour, aucune supplémentation ne remplace une alimentation adaptée, une activité physique régulière et une bonne couverture des besoins nutritionnels.

Les compléments peuvent soutenir votre stratégie.

Ils ne la remplacent pas.

Les GLP-1 ne construisent pas votre santé

Le médicament diminue la faim.

Les compléments peuvent parfois combler certains besoins.

Mais ni l’un ni l’autre ne construisent vos habitudes alimentaires.

Le véritable objectif reste de :

• préserver votre masse musculaire ;
• protéger votre santé osseuse ;
• favoriser une perte de graisse ;
• préparer l’arrêt du traitement.

Que manger sous Mounjaro avant de penser aux compléments ?

Dans la majorité des cas, la première étape consiste à optimiser son alimentation.

Découvrez mon guide complet Quoi manger sous Mounjaro ? Vous y trouverez les aliments à privilégier, des exemples de menus et les stratégies pour préserver votre composition corporelle.