Les coulisses de la création des programmes Méthode Woman2.0
La première étape est d’élaborer la structure globale du programme :
- De nombreux calculs, exactement comme pour une cliente en coaching personnalisé, pour créer un plan alimentaire flexible, un déficit calorique adapté, des étapes, un équilibre des macronutriments (protéines / glucides / lipides)… Je crée un plan spécifique à chaque situation hormonale comme la ménopause, le SOPK, les différentes phases du cycle menstruel.
- Un programme sportif progressif et par étapes, combinant musculation et travail cardiovasculaire, adapté au niveau débutante, au minimum matériel disponible à la maison
- Des outils pour suivre les progrès et pour aider à rester motivée sur le long terme.
À cette étape, tout est encore sur papier : listes d’exercices, menus types, tableaux, structure hebdomadaire du programme…
Mais il faut maintenant transformer ces idées en réalité.
2. La production des vidéos d'entraînement
Une fois le programme défini et la liste des exercices sur le papier, nous avons commencé le tournage des vidéos d’exercices. L’objectif est de proposer des exercices simples et efficaces, bien expliqués et adaptés aux femmes à qui chaque programme s’adresse, avec des progressions pour pouvoir évoluer dans le temps.
Nous filmons chaque mouvement :
- Sous plusieurs angles pour assurer une bonne compréhension.
- Les erreurs courantes
- Les progressions
Leurs retours ont été précieux :
✅ Nombre et durée des séances, rythme de progression des exercices
✅ Flexibilité des consignes alimentaires, rythme de perte de poids
✅ Organisation hebdomadaire adaptable aux emplois du temps chargés.
Grâce à cette phase de quasiment 2 ans, nous avons pu peaufiner chaque aspect du programme pour garantir qu’il soit efficace, réaliste, progressif et motivant.
- Une première partie : les explications générales sur Méthode Woman2.0 (alimentation et sport), rappel sur la physiologie de la femme et les situations qui peuvent l’impacter.
- Une deuxième partie : le programme en lui même avec les menus et listes de courses par étapes, les conseils d’organisation, les fiches séances par ordre de progression (avec liens vers les vidéos des exercices).
- Des outils d’organisation et de motivation.
- Les tableaux d’équivalences des aliments pour varier les menus.
La mise en page a été pensée pour être intuitive et motivante, avec une navigation fluide entre les différentes parties du programme, et des fiches à imprimer.
5. Le lancement
Une fois les programmes prêts , il est temps de les faire connaître ! Une fois la date de mise en ligne décidée, nous avons commencé par l’annoncer sur les réseaux sociaux !
Enfin, le jour de la mise en ligne approche ! Nous sommes à la fois excités et impatients de voir les premières femmes se lancer dans l’aventure vers leur meilleure version d'elles-mêmes, leur version Woman2.0 !